簡単健康講座

かんたん健康講座

1. 基礎知識 ①大往生を目指して ②体を守る３つの機能 ③体の中の３つの流れ 2.快食 ①食べ物のバランス ②おすすめする食品 ③注意する食品 ④食べる量 ⑤食べ方 ⑥食後のケアー 3.快眠 ①睡眠の基礎知識 ②快眠のコツ

4.快便 ①腸内細菌の働き ②便のチェック ③快便のコツ 5.快運 ①運動の種類と効果 ②おすすめ運動 ③手指・足裏のマッサージ 6.快休 ①ストレスの知識 ②休養サイクル 7.快遊 ①２つの遊び ②ゆとりを作るコツ 8.まとめ ①健康管理を続けるコツ ②健康長寿と日本の将来

　

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